不足がちな鉄分・カルシウムをしっかり補う!ダイエットに!雑穀米ヘルシーサラダ


おすすめの雑穀米

鉄・カルシウムを摂取!
火曜日のもちもち(送料無料)

1袋150g 972(税込)
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大好きなサラダに雑穀米をプラスしてヘルシーサラダに!

 所要時間:25分
 カロリー:


材料(2人分)
雑穀米(火曜日のもちもち) 大さじ2
シーチキン 適量
大好きなサラダ(シャキシャキ感のある野菜がオススメ) 適量
塩コショウ 少々
  • 雑穀米をひたひたになるくらいの水に浸けて炊きます。中火で様子を見ながら10分〜20分程度。
  • 炊けたら水分を抜き、粗熱を取ってシーチキンを適量混ぜ込みます。
  • 塩コショウをします。
  • サラダに混ぜ込みます。上に載せるだけでもOK。
  • お皿に盛り付けて完成。
  • コツ・ポイント

    シーチキンの油分でしっかり味もつきますが、ドレッシングもお好みでお使い下さい。

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